肖恩马伦希望更多的成年人顺其自然。瑜伽流，就是这样。

Mullen 是诺伊大学香槟分校运动机能学和社区健康系的副教授，他与贝克曼高级科学技术研究所研究员 Madhura Phansikar、Neha Gothe 和 Rosalba Hernandez 合作设计了一个为期八周的虚拟中度运动-强度瑜伽计划专门针对有压力症状的全职工作成年人。

该试验发表在《行为医学杂志》上，每周引导参与者进行三项自定进度的远程锻炼，评估压力和焦虑水平以及执行功能。结果显示压力和焦虑总体上有所下降。

“有一些文献直接将瑜伽与有氧运动进行了比较，我们很早就知道有氧运动对大脑有益，”马伦说。“我们的研究调查了复杂的运动——不仅仅是骑自行车或直线行走，还包括多平面运动，这些运动需要以稍微不同的方式导航一个人的空间，并注意运动、技术和呼吸。”

进入拜日式，这是一系列模仿太阳升起和落下的瑜伽姿势。

自定进度的教学视频指导参与者在自己舒适的家中完成拜日式。逐渐地，参与者被鼓励通过独立完成练习变得更加自给自足。

“我们的理念是提高每个人对他们所参与的练习的信心，”马伦说。“我们开始缓慢，逐渐进步。”

研究人员想知道学习新的瑜伽系列是否可以改善工作记忆，类似于学习新舞蹈对大脑的好处。