你的关节疼痛可能表明你放轻松。专家说，不要听他们的。

如果从椅子上站起来或爬楼梯时感到疼痛，则可能患有骨关节炎。如果是这样，最好继续前进。

“虽然骨关节炎引起的疼痛随着活动而加重，并随着休息而改善，但运动仍然是最具成本效益的治疗方法，”达拉斯 UT 西南医学中心内科副教授 Kathryn Dao 博士说。

“研究表明，运动可以增强软骨、增强肌肉、改善关节功能和骨量。运动的患者也有更好的平衡能力和更低的跌倒风险，”风湿病专家 Dao 在医疗中心的新闻发布会上说。

这种类型的关节炎是由连接关节和缓冲骨骼末端的软骨的退行性变化引起的。症状可能包括疼痛、僵硬和活动受限。您可能会感到关节压痛，并伴有肿胀或爆裂声。

这种情况影响大约七分之一的美国成年人，最常见的是影响手、膝盖、和脊柱。

道说，关节炎随着年龄的增长很常见，但也可能因过去的伤害或手术而发展。

当关节承受重复性压力(例如特定运动或工作)时，更有可能发生这种情况。肥胖是另一个危险因素。

道说，患有炎症性关节炎的人，如痛风、类风湿性关节炎或银屑病性关节炎，也更容易患骨关节炎。

UT Southwestern 和美国疾病控制与预防中心建议定期锻炼并保持健康的体重，以预防或控制关节炎症状。

一个好的目标是每周进行 150 分钟的中等强度有氧运动。Dao 建议，从较少的强度和较少的时间开始，然后逐步提高。