颈部和脊柱最佳睡姿

尽管睡个好觉对身体的整体机能很重要，但您的睡姿也能带来更多好处。在 3 月 17 日庆祝的世界睡眠日，了解睡眠和与之相关的健康问题至关重要。

您的睡姿会对您的身体产生积极和消极的影响，有时这种最基本的睡眠方式可以治愈多种疾病。

不良的睡姿会给您的脖子、肩膀，尤其是脊柱带来压力。它会导致持续的背痛并扰乱一个人的日常生活，同时影响睡眠质量。

据古尔冈 CK Birla 医院重症监护和肺科主任 Kuldeep Kumar Grover 博士介绍，人们的睡眠姿势分为三种，最常见的是仰卧位。

仰卧睡觉

“虽然仰卧位是最常见的睡眠姿势，但它对您的脊柱不利。但是，它确实有助于您的姿势。它确实可以防止一些颈部和背部疼痛。用枕头抬高头部可以帮助解决相关问题酸度和气体，”格罗弗博士说。

但仰卧睡的主要缺点是它会加剧睡眠呼吸暂停。

这被认为是最好的睡姿。大多数脊柱专家建议左侧睡，因为它有助于解决呼吸问题。

一旦你睡在左侧，下巴和气管的重力就会消失。由于右肺在呼吸中起着重要作用，因此在睡觉时将其保持在顶部可以帮助您避免胃酸倒流。

2012 年的一项医学研究表明，“怀孕时左侧睡可以增加健康的血液流动，并为您和您的宝宝提供最佳的氧气水平。”