饮食、锻炼、良好的睡眠——所有这些都是降低罹患各种疾病风险的合理建议，从心脏病到糖尿病，最后证明还包括阿尔茨海默病。

据估计，仅在美国就有 530 万人受到神经退行性疾病的影响，而且随着人口的持续老龄化，这个数字肯定会增加。但根据加州大学圣巴巴拉分校神经科学家肯尼思·科西克 (Kenneth S. Kosik) 的新书，一些简单的策略可能会帮助一些人避免这种疾病。

《智胜阿尔茨海默氏症》详细阐述了如何降低患阿尔茨海默氏症的风险，提供了数十种易于实施的有效健康“处方”。

加州大学圣巴巴拉分校分子、细胞和发育生物学系神经科学研究哈里曼教授科西克说：“如果你活到 85 岁，你患阿尔茨海默病的风险就会接近 50%，这对于进入老年来说是一个相当严峻的回报。”“幸运的是，我们可以采取一些措施来降低患阿尔茨海默病的风险。”

首先也是最重要的是锻炼。虽然数据支持定期体育活动的好处，但兼任加州大学圣巴巴拉分校神经科学研究所联席主任的科西克告说，在运动类型方面，一种方法并不适合所有的运动类型。