大家好,小空来为大家解答以上的问题。瑜伽平板支撑的好处，平板撑的好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、平板支撑的好处，主要是对全身肌肉都有紧致的训练，它主要针对的是腹肌的收缩。

2、腹肌是整个腾空的状态，四肢处于紧张的状态只有两个肘面，还有两个足尖着地。

3、2、四点支撑的这种方式和动物的行为方式一样，增加了着地的受力面，力量在地面有均衡的压力的释放，所以让整个人体肌肉得到全面的舒展。

4、3、现在主要针对的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的还是腹肌的训练，可以让肌肉得到一定程度的舒缓和拉伸。

5、4、而一定的时间之后，肌肉会出现酸痛，酸痛可以适当的随着时间的延长而逐渐的消失，所以平板支撑的好处很多。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。