大家好,小问来为大家解答以上问题。改善睡眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、改善睡眠的方法有很多，比较常见的有以下几点：第一，需要保持环境的安静以及舒适，避免各种声音以及光线的干扰。
2、第二，需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑；睡前不要看恐怖或者战争类的电视剧或者书籍。
3、第三，需要调整自己的饮食习惯，比如晚餐不要吃太饱、在睡前尽量不要吃宵夜、尽量少吃过于油腻以及不容易消化的食物。
4、第四，患者平时需要进行适当的体育锻炼，有助于提高睡眠质量。
5、第五，如果出现严重失眠的情况，也可以在医生的指导下口服镇静催眠类的药物治疗。
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