有时我们不得不提醒自己，我们是成年人，可以做决定，知道我们做什么和不喜欢什么。我们可以说不，我们可以有界限和标准，我们可以做自己，过自己的生活。这一点经常被遗忘，因为我们忙于为他人服务，并质疑我们自己的意见、感受、需求、期望和愿望的有效性。我们宁愿将自己完全置身事外，也不愿冒着说不或只是做自己而冒犯别人的风险。

通常有一种潜在的信念，即不跟随别人的节奏是“坏的”和“自私的”，当然忘记了我们几乎无法做自己 如果我们专注于不必要的任务所有人。

尤其是当我们喜欢取悦他人时，为了不失宠，我们习惯性地感到必须遵守他人的需要、期望、想要(甚至要求)、感知的感受和意见，我们倾向于生活得好像生活是强加给我们的。我们经常被内疚和被误导的义务感所困扰，我们被其他人的潮流所卷入，然后又回到我们的存在中，感到幻灭、与自己脱节、被利用甚至被虐待。

问题是，当我们还是个孩子的时候，我们必须遵守我们长大的房子或家庭单位的规则——我相信我不是唯一一个习惯性地被提醒的人，只要我住在他们的屋檐下，我必须遵守规则并按照我的吩咐去做，而且我们希望在青少年时期获得更多的自主权(除非像我一样习惯性地提醒您，直到您拥有自己的自己的地方，并按照您的指示支付自己的账单，否则)，直到我们成年，生活在很大程度上强加给我们，直到我们接管“养育”自己的业务(一个持续的过程)并继续我们的旅程。

作为一个成年人，认识到我们实际上是一个成年人并且我们被允许以尊重我们的价值观而不是其他人的自我或价值观的方式做出选择和生活是至关重要的试图安抚那些有自己生活要过的人。

我们中的一些人的默认设置是“他们问过，所以我必须找到一种方法来遵守，否则我会被拒绝或经历冲突/批评/失望”。当我们按照这个思维过程进行操作时，我们最终会觉得生活是强加给我们的，因为我们的行为和思考都是如此。

我觉得有义务，因此必须有义务。

我感到害怕，所以一定有威胁，因此我必须遵守。

这是一个滑坡，因为当我们以这种方式感受、思考和行动时，我们最终会自然而然地给人们鼓劲，即使一个人是名副其实的陌生人和/或我们知道我们做什么或不做什么，我们也会给自己压力想要成为/做，但太害怕尊重它。我们越顺从，我们就越感到失望和被边缘化，我们就越觉得我们在自己的生活中没有发言权，即使我们不会给我们发言权。

当我们感到困惑、有压力并且正在考虑(或已经在)遵守某人正在做或要求我们做的事情时，即使这可能违反我们自己的界限和价值观，大约是时候我们需要停止表现得好像他们所做的一样想要或期望，我们的合规性已成定局。不是。我们是大人了!

有趣的是，一旦我们承认我们在何时何地感到被强加，这就是反馈，告诉我们我们需要在哪些方面为自己挺身而出，并积极参与我们所做的任何选择，而不是被动地冒着风险让人们在我们不在、沉默或顺从的情况下为我们做出选择。