前几天，我看到了 Stones 上次世界巡演的一段视频片段。米克·贾格尔像一个十八岁的孩子一样在舞台上蹦蹦跳跳。

这有点令人沮丧。为什么我还是做不到?

我曾经是一个恶魔舞者。好吧，我以为我在那个时候，就像青少年一样。

我现在不觉得自己是个恶魔舞者。我真的应该多做些运动。

你有这种感觉吗?你应该锻炼，但你真的不能振作起来去做吗?不知何故，这太麻烦了，即使我们都知道它有多重要?

“保重身体。这是你唯一必须住的地方。” ~吉姆·罗恩

我一直在寻找某种我喜欢并会坚持的锻炼方式。

你像我么?你已经尝试过——不仅仅是尝试过;你什么都试过了?

但它不起作用。

我在上班前开始游泳。

你必须穿上你的工作服，换上换下。您的头发会变湿并需要很长时间才能变干。如果你不走运，你会把西装外套掉在泥泞的更衣室地板上。所以，你带着一件上面有脏污渍的夹克去上班。另外，你一整天都闻到氯的味道，还会长足底疣。

当我进入公司生活时，我去了健身房，但这并不好玩。我总是很累，甚至在到达那里的额外旅程之前。有所有那些难以理解的机器让你做不自然的事情。很无聊，没有人跟其他人说话，更衣室闻起来很糟糕。

我开始跑步。那更好，尽管大多数情况下仍然没有人可以交谈。至少它是在外面新鲜空气中。有时我什至跑去上班，虽然那时你在工作中淋浴和换衣服都很困难。

我做了一些有趣的跑步，这有点让人开怀大笑——但我非常健康!然后我出了个小事故，突然间跑步不再是一个好主意。对背部不好，对膝盖不好。

从那以后，我肯定会继续走路。每天。但它很无聊，一遍又一遍地做同样的散步。在镇上，也有所有污染需要处理。而且下雨天一点都不好玩。

难怪人们没有得到足够的锻炼——这在当今世界太难了。

我在这里，仍然不是那么健康，而且每年都变得不那么健康。制定相同的旧新年决议。

运动科学和一点动力

我看到了一篇关于科学家如何确定长寿和积极生活的最佳运动的文章。是的，我想活得长久。告诉我在哪里注册!

科学研究表明，可以让您活得更久、更健康的最佳运动是跳舞。什么——老式的，我可以愉快地跳舞吗?(嗯，它现在很流行。)这怎么可能是最新、最好的新练习技巧呢?

你小时候去跳舞吗?我做到了。朋友和笑声，音乐很棒!它击败了曲棍球练习，无板篮球或足球或我们在学校进行的任何运动。

科学家们同意了!跳舞对你的身体、肌肉和大脑有更多的好处。你必须有纪律、协调、灵活。你需要良好的姿势和强壮的肌肉。你必须控制你的呼吸。

它让你的大脑保持活跃，因为你必须同时整合这么多不同的东西——以正确的方式移动你的手臂、腿和头部，与音乐保持同步。你必须注意舞池上的其他人，并优雅地避开他们。你必须记住这些步骤。

所有这些工作都会让你的大脑发育出更多的细胞和更大的海马体。它有助于保护您免于记忆力减退和认知能力下降。

它非常适合保持您的平衡感;舞者不会随着年龄的增长而摔倒，因此他们不用住院，活得更久。

善于交际;大多数时候你和其他人跳舞。如果你愿意，你可以在家练习。

它可以提振你的精神，防止你变得沮丧。

你活得更久，你更快乐，你有更多的精力，你交朋友。

所以，有很多科学的理由来激励你跳舞。

“运动是对心脏的致敬。” ~吉恩·图尼

然而，科学家们错过了什么?他们错过了跳舞的乐趣。他们错过了这是你真正喜欢做的事情。

他们错过了各种各样的风格，总是有新的东西需要学习。踢踏舞、萨尔萨舞、尊巴舞、芭蕾舞、舞厅、乡村、谷仓、民谣、莫里斯、俄罗斯、匈牙利、爵士、现代、排舞——种类太多了!

他们错过了与音乐的联系。

约翰·施特劳斯的维也纳华尔兹。三十年代的音乐剧，以及此后的每十年。披头士乐队的摇滚乐。Charlie Mingus 的爵士乐和 Dave Brubeck 的 Take Five。鲍勃·迪伦和琼·贝兹的民谣。来自阿巴的流行音乐。拉丁美洲人。宝莱坞。

我最喜欢六十年代的音乐。有什么能打败滚石乐队的热门歌曲“满足”的伟大舞曲?看，石头仍然在那里向人群演奏。他们仍然在跳舞，几乎没有放弃的迹象，对于他们所有的年龄。他们看起来好像很喜欢它。

科学家们也错过了谈论动机。正如我所说，锻炼是一个大问题，找到锻炼的动力。这对我和很多像我一样的人来说都是一个大问题。

所以，我们需要做一些真正想做的事情。我们需要找到让锻炼变得如此有趣的方法，以至于我们宁愿这样做而不是做任何其他事情。

如果音乐让你的心在歌唱，那么跳舞可能是你的锻炼方式。即使它只是让你的脚轻拍并让你感觉有点痒，跳舞也可能是让你重新恢复健康的方式。

当然，如果你已经喜欢跳舞，那还有什么能阻止你呢?

随着冬天的来临(在北半球)，我丈夫和我决定每天放一首曲目，尽我们所能地跳舞。我们想一起玩乐，沉浸在我们年轻时的音乐怀旧中，然后重新恢复健康。

我们想不出更好的方法来做到这一点。

用你的心来激励锻炼

让我们跟随我们的心，我们的心会照顾我们。我们也会帮我们的大脑一个忙。心灵和大脑都喜欢跳舞。

锻炼不会那么困难，而且我们会在几年内收获好处。

正确锻炼意味着我们也会过上正确的生活，我们拥有的生活将是漫长、快乐和积极的。

像 Stones 一样尽情地舞动你的心，我们舞池见。我将成为那个在坚持锻炼中获得的漫长额外岁月中跳舞的人。