在美国心理学会发布关于青少年使用社交媒体的健康建议一周后，美国外科医生发布了一份关于社交媒体和青少年心理健康的建议。这两个建议都指出了社交媒体的使用与青少年睡眠质量差之间的潜在联系。鉴于这些担忧，青少年和父母可以采取哪些具体行动来优化睡眠?

发表在《睡眠健康》杂志上的一项新的全国性研究提供了与改善睡眠相关的屏幕习惯的见解。

“充足的睡眠对青少年来说至关重要，因为它有助于他们的身心正常成长和发育，”加州大学旧金山分校儿科学助理教授、医学博士 Jason Nagata 说。“我们的研究发现，将屏幕放在卧室外面、关闭设备通知以及避免在床上使用社交媒体与青少年更好的睡眠有关。如果你在夜间醒来，不要检查你的手机或社交媒体。 “

将屏幕放在卧室外面。卧室里有电视机或联网设备会使入睡困难或入睡困难的风险增加 27%。

关闭铃声和通知。与关闭手机铃声相比，将手机铃声保持打开状态会使入睡困难或入睡困难的风险高出 23%。共有 16.9% 的青少年报告说，在过去一周试图入睡后，有电话、短信或电子邮件将他们叫醒。