人们常说，您正在变老的一个重要标志是，您很难像年轻时那样快速地从锻炼中恢复过来。

20 年前在健身房可以轻松应对重量训练的同一个身体，在从车里带几袋购物物回来后会疼痛数小时，或者假设是这样。

但根据一项涉及哈特普里大学专家的新研究，人们普遍认为，随着岁月的流逝，从运动中恢复需要更长的时间，这似乎是基于非常少的可靠证据。

包括报告作者 John Fernandes 博士和 Ben Drury 在内的研究团队——均来自哈特普里大学——分析了之前与衰老、肌肉损伤(即运动后几天感到酸痛)和恢复相关的研究数据，以帮助了解未来的健康和运动指导和支持进一步研究。

定期的阻力训练，例如举重或使用力量带，被认为可以通过降低体脂、降低血压和降低胆固醇来降低患心脏病的风险。

研究小组想知道 35 岁及以上的男性从阻力训练中恢复所需的时间与 18 至 25 岁的年轻男性相比是否有任何差异。

他们的研究论文发表在美国的《衰老与身体活动杂志》上，发现在一些研究中，与年轻男性相比，老年男性确实需要更长的时间才能恢复，并且表现出更多的肌肉损伤迹象，例如酸痛。

然而，在大多数情况下，年龄组之间实际上没有差异，在某些例子中，事实上，与年轻男性相比，年长男性恢复得更快，肌肉损伤迹象也更少。

哈特普瑞大学运动与运动科学(荣誉)理学士项目经理 John Fernandes 博士说：“我们的研究质疑衰老与更大的肌肉损伤和恢复受损有关的说法，我之前测试过或与之交谈过的每个人都这样认为关于衰老和恢复认为需要更长的时间。

“事实上，超过一半的可用研究指出，年长的男性与年轻男性相比，肌肉损伤的症状相似，甚至更轻。

“总的来说，这些数据驳斥了衰老与运动恢复受损有关的传闻。

“我们希望我们的新研究可以鼓励对这一重要健康问题的进一步研究，特别是对年长女性的肌肉对阻力训练的反应，对此进行的研究相对较少。”

费尔南德斯博士希望这项研究能够鼓励老年男性参加某种类型的阻力训练，以造福于他们的长期健康和福祉。

他补充说：“衰老过程中力量和肌肉质量的丧失会对生活质量和日常功能产生负面影响。”