【脱脂牛奶含糖吗】脱脂牛奶是很多人日常饮食中常见的饮品，尤其受到注重健康、控制脂肪摄入人群的青睐。但关于“脱脂牛奶是否含糖”这个问题，许多人并不清楚。其实，脱脂牛奶在加工过程中会去除乳脂，但其中仍然含有天然乳糖，因此严格来说，它是含糖的。
脱脂牛奶虽然去除了脂肪，但其天然成分中仍含有乳糖（一种天然糖分）。根据国家标准，脱脂牛奶的乳糖含量通常在4.5%左右，属于正常范围。因此，脱脂牛奶是含糖的，但这种糖是天然存在的乳糖，与添加糖不同。
对于需要控制碳水化合物或血糖的人群，建议选择无糖型或低糖型产品，并注意查看营养标签上的“碳水化合物”和“糖”含量。
脱脂牛奶含糖情况对比表
| 项目 | 含量/说明 |
| 是否含糖 | 是（含天然乳糖） |
| 乳糖含量 | 约4.5%（每100ml） |
| 是否添加糖 | 一般不添加，部分产品可能添加 |
| 碳水化合物含量 | 约4.8g/100ml |
| 适合人群 | 一般人群，糖尿病患者需注意 |
| 建议 | 查看营养标签，选择无糖款 |
如你对乳糖不耐受或有特殊饮食需求，可以选择植物基奶制品（如杏仁奶、燕麦奶等），它们通常不含乳糖，且糖分可自由选择。