麦考瑞大学心理学研究人员发现，每周只需花 15 分钟写下我们如何成功应对困难情况，就能帮助我们变得更有韧性。

一项新研究发现，那些反思自己成功应对困难情况的人，比那些专注于自己未能很好地应对困难情况的人更能感觉到对未来的压力做好了更好的准备。

该研究的重点是教会牧师，包括牧师、随牧师和其他牧师支持人员。

研究人员表示，作为一个群体，他们承受着高水平的工作和情感负担，包括悲伤和失落，而且他们的职业和私人生活经常重叠，因为他们经常在工作时间以外接到电话。

与许多为他人提供照顾和支持的人一样，他们自己的支持需求可能得不到满足，因此，他们会承受很大的压力和倦怠感。

作为这项为期五周的研究的一部分，254 名政府工作人员被要求每周花 15 分钟写下上周遇到的困难情况。

其中一组被要求反思他们成功应对的事件，第二组被要求反思他们未能成功应对的事件，第三组被要求简单写一份对压力事件的描述。