全球规模最大的关于光暴露及其对心理健康影响的研究有近 87,000 名参与者参与，研究发现，夜间暴露于光的次数增加会增加一个人患精神疾病的风险，例如焦虑症、双相情感障碍和创伤后应激障碍(PTSD)严重程度以及自残。重要的是，该研究还发现，增加日间光照可以作为降低精神病风险的非药物手段。

那些在夜间暴露在大量光线下的人，患抑郁症的风险增加了 30%，而那些在白天暴露在大量光线下的人，患抑郁症的风险降低了 20%。自残行为、精神病、双相情感障碍、广泛性焦虑症和创伤后应激障碍也有类似的结果。这些发现表明，在夜间避免光照并在白天寻求更亮的光照的简单做法可能是减少严重心理健康问题的有效的非药物手段。

这项研究由莫纳什心理科学学院和澳大利亚墨尔本特纳脑与心理健康研究所的肖恩·凯恩副教授领导，今天发表在《自然心理健康》杂志上。

“我们的研究结果将产生潜在的巨大社会影响，”凯恩副教授说。“一旦人们了解到他们的光照模式对他们的心理健康有很大的影响，他们就可以采取一些简单的步骤来优化他们的健康。这就是在白天获得明亮的光线，在晚上获得。”

该研究的 86,772 名参与者均来自英国生物银行，并对他们的光照、睡眠、体力活动和心理健康状况进行了检查。凯恩副教授表示，夜间光照的影响也与人口、体力活动、季节和就业无关。

“当考虑到轮班工作、睡眠、城市与农村生活以及心脏代谢健康时，我们的研究结果是一致的，”他说。