【一个橙子热量有多少】在日常饮食中，很多人会关注水果的热量含量，尤其是像橙子这样常见的水果。了解一个橙子的热量有助于控制饮食、合理搭配营养。下面我们将详细说明一个橙子的热量，并以表格形式进行总结。
一个中等大小的橙子（约130克左右）通常含有大约62千卡（kcal）的热量。这个数值可能会根据橙子的品种、大小以及成熟度略有不同。橙子不仅热量适中，还富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，是健康饮食中的理想选择。
虽然橙子热量不高，但它的营养价值却非常丰富。每天吃一个橙子可以帮助增强免疫力、促进消化，并有助于维持皮肤健康。此外，橙子中的天然糖分也比许多加工食品中的添加糖更健康。
一个橙子热量一览表
| 项目 | 内容 |
| 橙子大小 | 中等大小（约130克） |
| 热量 | 约62千卡（kcal） |
| 碳水化合物 | 约15克 |
| 膳食纤维 | 约3克 |
| 维生素C | 约70毫克（约120%每日推荐摄入量） |
| 糖分 | 约9克 |
| 蛋白质 | 约1克 |
| 脂肪 | 约0.2克 |
综上所述，一个橙子的热量并不高，且富含多种营养成分。对于想要保持健康饮食的人来说，橙子是一个非常好的选择。不过，建议适量食用，避免过量摄入糖分。如果你有特殊的饮食需求或健康状况，最好咨询专业营养师以获得个性化建议。