自我保健对很多人来说意味着很多事情。对于波士顿马萨诸塞州总医院外科生活方式医学和健康主任 Beth Frates 博士来说，归根结底就是“关爱您的身体、思想和灵魂”。

为此，她可能会拿起呼啦圈。或者一只狗。

Frates 是美国生活方式医学院的院长，撰写了大量关于健康的文章，并帮助开发了一个自我测试来评估它。她为美国心脏协会新闻系列“专家说”分享了她的自我保健技巧，专家们解释了他们如何将所学知识应用到自己的生活中。(对话的长度已被编辑。)

自我保健的一些最重要的方面是什么?

对我来说，自我保健意味着朝着健康的身体、平静的心灵和快乐的心努力。

人们可以做哪些具体的事情来实现这些目标?

对于身体，我们会尝试寻找能让快乐运动的东西。指南是在一周内累积至少 150 分钟的中等强度身体活动。但是当我们谈论自我保健时，它必须是快乐的。那可能是与狗或朋友一起远足。那就是自我照顾。

用一顿美味又营养的饭菜来滋养自己需要时间。想想你怎么能这样一天吃三次——那就是自我保健。

当你抽出时间好好睡觉，七到九个小时，这就是自我保健。