【四十二式太极拳口诀】四十二式太极拳是国家体育总局于1990年组织专家编创的一套普及型太极拳套路，融合了陈、杨、吴、孙等多家太极拳的精华，动作规范、结构严谨，适合大众学习和推广。为了便于记忆和练习，许多习练者会通过“口诀”的形式来帮助掌握动作要领。
以下是对“四十二式太极拳口诀”的总结与整理，结合动作名称、动作要点及练习建议，以表格形式呈现，便于查阅与学习。
四十二式太极拳口诀总结表
| 序号 | 动作名称 | 口诀内容 | 动作要点 | 练习建议 |
| 1 | 起势 | 站立如松，气沉丹田，双手缓缓上举，双足并拢。 | 身体自然站立，两脚与肩同宽，双手从体侧缓缓上提至胸前。 | 注意呼吸均匀，身体放松，不可僵硬。 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左手前探，右手后引，步随身转，重心分明。 | 一臂前伸，一臂后引，重心转移时注意腰部带动，动作连贯。 | 保持上身中正，动作柔和，避免用力过猛。 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 双手如翼，轻柔舒展，身如流水，意随形动。 | 双手向两侧展开，身体微侧，眼神随手而动。 | 动作要轻灵，注重意念引导。 |
| 4 | 高探马 | 前探后撤，虚实分明，腰胯转动，步法灵活。 | 前腿微屈，后腿伸直，重心在后腿，手臂向前探出。 | 注意重心转换，避免膝盖过度弯曲。 |
| 5 | 右蹬脚 | 脚跟外展，重心后移，手臂撑开，气沉脚底。 | 一脚向前蹬出，另一脚支撑，手臂左右分开。 | 蹬脚时注意腿部发力，保持身体稳定。 |
| 6 | 双峰贯耳 | 手如双峰，前后穿插，身法紧凑，劲力贯通。 | 双手由下向上穿出，配合转身，动作迅速有力。 | 动作要连贯，手腕灵活，力量由腰带手。 |
| 7 | 转身左蹬脚 | 转身蹬脚，重心转换，手脚协调，气息顺畅。 | 转身后，一脚蹬出，另一脚支撑，手臂随之摆动。 | 注意转身时腰胯带动，避免身体摇晃。 |
| 8 | 左下势独立 | 下蹲独立，重心下沉，手如托物，稳如泰山。 | 一腿下蹲，另一腿提起，双手向下按掌。 | 下蹲时注意膝盖不过脚尖，保持平衡。 |
| 9 | 右下势独立 | 同上，方向相反，动作对称，练功更全面。 | 动作与左下势相同，但方向相反。 | 保持动作对称性，增强左右平衡能力。 |
| 10 | 左揽雀尾 | 搂膝拗步，推掌收势，动作连贯，劲力清晰。 | 包含搂膝、推掌、按掌等动作，动作流畅。 | 注重动作之间的衔接，避免断续。 |
| 11 | 右揽雀尾 | 同上，方向相反，动作对称，练功更全面。 | 动作与左揽雀尾相同，但方向相反。 | 保持动作一致性，增强整体协调性。 |
| 12 | 单鞭 | 单臂前伸，身形侧立，气沉丹田，神态安详。 | 一手前伸，一手后收，身体侧立，目光远视。 | 动作要舒展，精神集中，避免懈怠。 |
| 13 | 云手 | 云手如风，左右旋转，身法灵活，呼吸自然。 | 双手如云般左右摆动，身体随之转动。 | 动作要连贯，节奏平稳，注重呼吸配合。 |
| 14 | 高山流水 | 双手上下，如水流动，心静意专，气沉丹田。 | 双手一上一下，配合步伐移动，动作如水流般流畅。 | 动作要柔和，注意重心移动，避免急促。 |
| 15 | 双峰贯耳 | 重复第6式，动作相同，加强练习。 | 动作与第6式相同，强化动作熟练度。 | 可反复练习，提高动作准确度。 |
| 16 | 玉女穿梭 | 步法轻盈，手法灵活，如风似影，气韵悠长。 | 双手交叉向前，脚步灵活，动作如穿梭一般。 | 注意步伐轻快，动作连贯，体现太极韵味。 |
| 17 | 懒扎衣 | 一手抱球，一手护胸，动作紧凑，气势内敛。 | 一手前伸，一手后收，身体微倾，如抱球状。 | 动作要沉稳，注重内劲，避免浮躁。 |
| 18 | 六封四闭 | 收势归元，动作收敛，气归丹田，身心合一。 | 手臂回收，身体慢慢收回，动作逐渐放缓。 | 动作要缓慢，呼吸自然，体会内在气息。 |
| 19 | 十字手 | 双手交叉，站定如山，气沉脚下，意守丹田。 | 双手交叉于胸前，双脚并拢，身体正直。 | 动作要端正，气息下沉，心态平和。 |
| 20 | 收势 | 气归丹田，动作收束，全身放松，神清气爽。 | 双手缓缓下落，身体恢复原位，动作结束。 | 结束后可静立片刻，调整呼吸，感受身心变化。 |
总结
四十二式太极拳口诀不仅有助于记忆动作顺序，还能帮助习练者理解每个动作的内在含义与练习重点。通过口诀的学习与实践，可以提升太极拳的整体表现力与内在功力。同时，结合表格形式进行整理，使学习更加系统化、条理化，便于初学者逐步掌握整套动作。
太极拳讲究“以柔克刚”，练习时应注重“意、气、形”三者的统一，才能真正体会到太极拳的精髓。