我已经开始收到关于我的新电子书The No Contact Rule 的 电子邮件，似乎与读者产生深刻共鸣的章节是通过理解你的强迫症来打破你的模式一章。在这里，我分享了其中的一段摘录，它让我们初步了解了我们如何最终陷入对某人的感情中，扭曲我们对自己和周围一切事物的看法，并让我们跑回那个人试图阻止拒绝，让我们最终麻木……

“我经常联系的一些女性感到有一种与前任接触的冲动。他们想出各种借口来发短信，为是否要寄生日贺卡而苦恼，担心他会怎么想她不应该想他的事实，并且会定期断绝联系，尽管可能更转瞬即逝。许多女性在身体上切断了联系，因为她们看不到或与前任说话，但她们通过对他的痴迷而保持精神上的联系。这实际上就像在另一个星球上以精神方式处理你们的关系。

痴迷于你的前任并分析这段关系中的可能、会、应该是关于寻找责备自己的理由，这也成为你找到一种尝试“修复”事情的方法的理由，这反过来也让你在情感上投入在人和关系上。

当然，如果你真的被你对这个人的想法和感觉所吞噬，你不仅无法继续前进，而且最终会被自己的感觉所困。

如果你沉浸在一个充满幻想的地下世界，就很难获得客观性、视角和现实感。无论你经历过怎样的痛苦，你都会觉得与他有着内在的联系，并相信以任何方式、形状或形式拥有他，总比在你的生活中没有他要好。所以你会选择重新进入这个循环，并可能与他联系并经历所有的繁琐，直到发生其他事情让你觉得你必须找到摆脱这种关系的方法。

您不仅会被自己的感觉所困，常常感到瘫痪，无法做任何事情或抗拒强迫，而且您可能会感到孤立。

没有联系是困难的。最后会有一个巨大的奖励，但特别是对于那些不断与自己战斗的人来说，你会很难认识到奖励是什么，因为你会认为他不在你的生活中是“惩罚”。

不幸的是，通过将自己孤立在自己的感觉中，您将自己置身于情感的炼狱中。

发生这种情况是因为根据您的约会习惯，您很可能会根据与男人的成功或失败来验证自己。当您停止尝试与他建立关系时，您可能会感到无效，并且会内化这种关系“失败”的原因。你甚至可能不知道你为什么想要你想要的东西，你只知道你觉得你想要它，因为事情没有按照你预期的方式发展。

我们选择的男人反映了我们对自己、爱情和人际关系的看法，如果我们携带很多消极情绪，我们会发现自己与我们声称想要避免的那种男人在一起。这方面的典型例子是害怕被遗弃，然后发现自己的伴侣消失在你身上，或者不断放弃这段关系并且完全不忠。

缺乏自爱的危险在于，如果我们寻求他人的认可，当我们独自一人时，我们会惊慌失措，并迅速尝试回到最初的来源以获得一些熟悉感。

如果你一直回到一段关系，你不知道如何，害怕，也没有准备好应对损失。事实上，你可能对损失过度敏感，而不是真正地努力克服它，你只是避免去感受损失。

避免感受到痛苦并表达对它的恐惧，就是要完全避免你对失去、被遗弃和任何感知到的拒绝的感受。

尽管您可能很难听到，但您避免最大程度地感受某事的事实并不会改变现实。关系还没有结束，你仍然需要悲伤，你仍然会感到被拒绝。不同之处在于你在延长自己的痛苦，让自己陷入困境。这就是为什么你最终会陷入与现实完全疏远的幻觉中。你不会看到真实的他，他将能够认出这一点，因为你需要生活在谎言中，这样现实就不会刺穿它。

埋葬你的感受作为一种应对机制基本上是关闭。您可能已经麻木了疼痛，但它会通过您的健康、精神和情绪状态发挥作用，并有可能影响您应对压力、家庭、工作和一般生活的方式。感觉就像在流沙中游泳一样。”