小时候，一位权威人士曾对我说：“如果我是你这个年纪，我就不会做你的朋友。”

我试着表现得好像我不在乎，所以我不会让那个人因为知道他们伤害我有多深而感到满意。

但这对我打击很大，并且陪伴了我很多年。一个本该喜欢我的人不喜欢我，为什么还有人会喜欢我呢?

我有一些根本性的错误。而且我做的任何事情都不够好。甚至当我尽力了，我从来没有在最好的，所以这意味着我是一个失败。

这些信念指引着我的童年和青春期。当我成年后，我经常破坏人际关系，想着：“他们不想和我共度时光。他们为什么会?如果我是他们，我就不会。”

而且我经常过度伸展自己，但当我不可避免地无法完成比任何人都应该承担的更多的杂耍时，我却殴打自己。

我脑子里的声音冷酷而残忍。我花了很多年才意识到它甚至不是我的。

在成长过程中，我们中的许多人听到的更多是我们做错了什么，而不是我们做对了什么(来自有同样成长经历的人)。对我们中的很多人来说，在家里和学校里，惩罚多于奖励。

因此，我们中的许多人成长为焦虑、没有安全感的青少年，然后成熟为恐惧、自我怀疑的成年人，这是有道理的。

但我们不再是孩子了，我们现在知道最好不要相信我们被告知的一切。

更重要的是，我们不必继续伤害和批评自己。我们不必因为我们认为的缺点而欺负自己。我们可以停止循环。