我们都知道给予的重要性。其实，给予别人的感觉还不错;当我们为另一个人做一些体贴的事情或交换友好的话时，我们都经历过胃里的温暖。让某人微笑是世界上最好的感觉之一。

但有时，我们是否沉迷于给予而忘记接受?在这样做的过程中，我们是否付出了太多?

我一直是一个讨人喜欢的人。

我父母在我五岁的时候离婚了。这是一种复杂的情况，我小时候并不完全理解。

我姐姐和我和我们的祖父母一起长大，在假期与我们的父亲联系，而我们与妈妈的联系则减少到零。

直到最近我才意识到，我五岁的自己感觉完全被父母抛弃了。我们从来没有像一家人一样谈论过这种情况。感情不是你分享的东西，所以他们一直被压抑着。

我在内心深处相信我的父母离开我是因为我不够好。

因此，我尽我所能对周围的每个人都尽可能友好。这意味着没有意见，一直跟着别人想要的东西，不传达我的需求，并尽力不让任何人感到不安。

那么也许，我会足够好去爱。这太累人了。

我患了一段时间的强迫症，经常在浴室里待上几个小时，进行洗手仪式直到我的手生硬，刷牙直到我的牙龈流血。

如果我执行这些仪式，坏事就不会发生了。我的祖父患上了晚期癌症，经过长时间的痛苦，最终放弃了与疾病的斗争，仪式也停止了。

相反，我进一步陷入了抑郁。

由于我的消极思维模式和我根深蒂固的信念，我陷入了一系列破坏性的关系。

只是想被他们，被任何人所爱，我拼命地试图让那些不适合我的人或者通常在情感上无法相处的人一起工作。我正在复制我从小就知道的关系。

人际关系是平等的给予和索取，而不是我为了让人们爱我而建立的不断给予。相反，具有讽刺意味的是，这将人们推开了。

问题是，我拼命地寻找爱情，而在内心深处，我不喜欢更别说爱自己了。暗地里，我相信我不值得被爱。我对任何人都不够好;什么可能我提供给任何人?

我会在恋爱初期就和男人上床，认为付出我的身体是我唯一能提供的东西。

当另一种关系失败时，这一切都达到了顶峰。每一次，对方都结束了这段关系，这对我本已脆弱的自尊心造成了打击。

我会以可怕的频率滑入抑郁发作，当我不断哭泣时，发现即使只是起床，对生活没有兴趣并将自己与人隔离开来也是一项艰巨的任务。

然后有一天，我认真地想结束自己的生命。那时我知道是时候改变了。

伸出援手并获得我需要的帮助是我一生中最好的决定。我和我的全科医生谈过，他把我介绍给了认知行为治疗顾问。

这一次，我对自己的感受完全诚实;我告诉他们我有自杀的念头，不想再待在这里，这样我就不会感到持续的痛苦。

感觉像是被举了一个重担。我能够告诉他们一切。我以前接受过咨询，但对我来说并不合适。像大多数事情一样，您需要不断尝试，直到找到对您有用的东西。

挑战消极想法的CBT帮助我意识到我会自动消极地思考。它告诉我，我的想法不是事实。我开始了解我根深蒂固的信念，它影响了我的一切想法。

最重要的是，它向我表明我确实有需要和欲望;有些事情我想用我的时间去做，而不是被动地接受其他人的决定。

我把所有的时间和注意力都放在别人身上，而不是花时间从他们那里得到回报，我在逃避这样一个事实：我觉得我不值得别人的努力。

我对自己隐瞒，我有需要解决的根深蒂固的问题——而且我需要人们帮助我做到这一点。

我通过治疗学到了一些东西：

1. 开始关心自己，表明自己值得关心。

取悦他人的倾向是不为自己考虑而无情地给予。为自己腾出时间，宠爱自己——每天为自己做些善事。

2. 在需要的时候让别人帮助你，不要害怕伸出援手。

您可以从小事做起，例如请朋友在经过商店时为您取包裹。

3. 与能让你自我感觉良好的人在一起。

我很幸运有一个非常支持和慈爱的姐姐，她听我说，在艰难和美好的时候提供帮助。花尽可能多的时间与那些能增强你的自我价值的人在一起，而不是降低它。

4. 偶尔说“不”。

评估您的需求和想要什么并与人们交流这些非常重要。有时说“不”并不会让你自私;这意味着您正在照顾自己，因此您将获得更多人的尊重。

5. 保持积极的日记。

注意任何让你感觉良好的事情——老板的积极反馈、你朋友的好话、陌生人的赞美——并记住接受这些，而不是忽视它们。

6. 想想你想要从生活中得到什么。

想想是什么让你打勾，从而成为一个更满足的人，能够从别人那里得到。

我发现了我对摄影的热情，这增强了我的信心，因此减少了我一直取悦他人的需要。

7. 不要害怕发表意见。

有时，我们真的不介意任何一种方式。但如果你真的对某事有意见，不要害怕说出来。人们想知道真实的你，而不是你认为他们想要的人。