如果你最近花时间浏览与健康相关的 TikTok，你可能听说过皮质醇。所谓的“压力荷尔蒙”水平过高，会导致疲劳、头痛、体重增加、情绪波动、焦虑、睡眠不佳和其他十几种症状。但塔夫茨大学的研究人员表示，皮质醇并不是坏人。

“包括人类在内的所有动物都会产生一定水平的皮质醇或一种几乎相同的激素，即皮质酮，”研究应激反应的塔夫茨大学生物学教授迈克尔·罗梅罗说。“这对生存至关重要。如果你消除或阻止动物产生和分泌这种激素到血液中的能力，它们就会亡。”

皮质醇由我们的肾上腺产生，有助于调节我们全身的各种过程。它影响我们的免疫系统、新陈代谢、睡眠系统等的功能。

“它的影响多得令人眼花缭乱，”罗梅罗说。“据估计，我们体内多达四分之一的基因都受到皮质醇水平的影响。”

一种重要的激素

当我们的身体正常运作时，我们的皮质醇水平会维持在一天中变化的基线水平。通常，我们的皮质醇水平在早上最高，因为那时我们的身体需要醒来并开始活动，而在晚上我们即将入睡时，皮质醇水平会降低。

虽然皮质醇过多或过少都会造成严重问题，但导致这些情况的疾病却很罕见。