正念确实很流行，但它值得大肆宣传吗?科罗拉多大学健康与神经科学、基因和环境中心 (CUChange) 的研究人员表示，答案是肯定的，尤其是在饮酒行为方面。

包括科罗拉多大学变革学院 (CUChange) 教职研究员卡里隆·斯克林斯基 (Carillon Skrzynski) 在内的一个团队发表了一项研究成果，该研究基于越来越多的证据，表明正念在影响饮酒方面发挥着重要作用。

他们的研究发表在《成瘾行为心理学》上，发现正念技巧，包括有意识地意识到正在发生的事情以及不带评判地接受可能发生的事情，有助于减少对酒精的渴望。

酒精：一个日益严重的问题

对于许多人来说，饮酒是生活中正常的一部分。与此同时，近年来，以酒精为重要促成因素的亡人数急剧上升。根据美国疾病控制与预防中心的数据，2020 年至 2021 年间，美国与酒精相关的亡人数与 2016-17 年的数据相比增加了 29%。数据还显示，六分之一的美国人酗酒，其中四分之一的人每周都会酗酒。

如果酒精对我们的健康如此有害，为什么戒掉过量饮酒如此困难，我们可以做些什么来更容易地减少或戒掉呢?斯科津斯基从密歇根大学心理学专业本科毕业起就对这些问题着迷。