腰肌劳损锻炼方法图解的动画(腰肌劳损锻炼方法图解)

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大家好,小问来为大家解答以上问题。腰肌劳损锻炼方法图解的动画,腰肌劳损锻炼方法图解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、腰肌劳损运动锻炼方法

2、转胯运腰:两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯1圈为1次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作。其转圈的幅度,可逐渐加大。

3、转腰捶背:两腿分开,与肩同宽,直立,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,力量大小可酌情而定。

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