当您在夏令时开始时“向前跳”时，失去额外一小时的睡眠可能并不是最糟糕的事情。美国心脏协会作为世界领先的专注于所有人心脏和大脑健康的非营利组织正在庆祝其百年诞辰，据该协会称，科学研究人员注意到，在每年这个时间变化之后的几天里，心脏病和中风的发病率显着增加。

今年，夏令时从 3 月 10 日(星期日)开始。夏令时是将时钟设置为比标准时间提前一小时，以在夏季实现更长的夜间日照。虽然获得更多的阳光可能是一个不错的改变，但这种转变可能会带来一些健康挑战。

根据对密歇根州各地医院入院情况的一项研究，在实行夏令时后的周一，心脏病发作人数增加了 24%。在芬兰的一项研究中，研究人员发现夏令时过渡后的前两天，缺血性中风的总体发病率增加了 8%。其他研究发现，一般来说，周一发生的心脏病比一周中的任何其他一天都更严重，这使得时间更改后的第二天更加令人担忧。

美国心脏协会志愿者专家表示：“我们确实不知道夏令时变更期间心脏病和中风发病率增加的确切原因。这可能与人体内部时钟或昼夜节律的破坏有关。”鲁奇·卡普尔，医学博士、博士华盛顿大学心脏病学部临床助理教授。

“意识到这种风险增加非常重要，特别是如果您已经患有心脏病或其他危险因素。请识别心脏病发作或中风的迹象，如果您或您身边的人经历过以下任何一种情况，请致电 9-1-1：那些症状。”

美国心脏协会提供了一些提前应对时代变化的建议：

现在就开始每天尽可能多地到户外活动并获得尽可能多的自然光。这可以帮助您调整身体节奏以应对即将发生的变化。

晚上一定要早点开始放松。虽然你永远无法弥补失去的睡眠，但在换班时充分休息会有所帮助。