一些全年跑步者害怕气温骤降，但根据最近的研究，在寒冷天气中跑步的好处超过了在温暖天气中跑步的好处，并且可以帮助您燃烧坏脂肪，减轻更多体重，并使您整体感觉更好。

“寒冷的天气不必迫使跑步者在室内跑步，我鼓励我的患者继续安全地在户外跑步，”RUSH 中西部骨科兼芝加哥马拉松救援站医疗队长 Joshua Blomgren 博士解释道。“运动是良药，即使在冬天也是如此。”

天冷跑步的好处

产生较少的热应激。最近的研究解释了为什么在高温下跑步更加困难。体温升高与劳累、心血管和代谢压力增加有关。

促进新陈代谢。我们的身体会根据运动量的减少来保存脂肪，从而减慢新陈代谢。在寒冷中跑步会“欺”身体，改变新陈代谢减慢的情况，并有助于保持健康的体重。

提升你的心情。当白天较短且阳光较少时，就会发生季节性情感障碍。据估计，6% 的美国人受到季节性情绪失调的影响，14% 的人可能患有较温和的冬季忧郁症。运动会释放出让人感觉良好的化学物质，如血清素和内啡肽。

帮助燃烧更多卡路里。跑步可以燃烧大量卡路里，帮助我们在冬天保持体重和。它也可以帮助我们活得更长。根据心血管疾病进展，跑步者过早亡的风险降低了 25-40%，并且比不跑步者的寿命估计长三年。