现在大多数人都明白，心理健康问题的根源在于我们大脑、基因和身体的生理差异，以及我们生活经历的差异。

但是，你吃什么以及你的身体如何利用食物中的营养物质对心理健康也很重要。

越来越多的研究表明，一种关键的营养物质——铁——起着重要作用，而且铁含量过少会影响心理健康症状。

然而，许多患有抑郁症或焦虑症等精神疾病的人以及治疗他们的医疗保健提供者可能不知道这种联系，密歇根医学和 VA Ann Arbor 医疗保健系统的精神病学家 Stephanie Weinberg Levin 医学博士说。

她在做综合精神病学研究金时深入探讨了这个话题。最近，她和前精神病学住院医师特蕾莎·加塔里 (Theresa Gattari) 医学博士在一篇评论文章中总结了当前的知识状况，供他们的精神病学家同行参考。文章发表在Current Psychiatry上。

底线：吃富含铁的食物对每个人都很重要，但许多人并没有摄取足够的铁。但有心理健康问题的人可能特别想请他们的医生或其他医疗服务提供者进行血液测试，以特定方式测量他们的铁水平。

如果该测试(称为铁蛋白测试)的结果很低，则增加饮食中的铁含量很重要，并且如果医疗保健提供者推荐，则服用铁补充剂。

“铁是最常见的营养素缺乏症，会产生很大的影响，”莱文说。“你可能缺铁但没有贫血，但许多精神保健提供者并不知道缺铁本身与更严重的症状有关，或者补充剂与改善症状有关。但有证据表明。”

她指出，初级保健提供者也可能不会要求进行铁水平检测，除非有人出现贫血症状，或者已知会影响身体铁水平的健康状况或医疗。