数十年的运动研究数据支持了这样一种普遍观点：长期稳定的锻炼不仅能带来身体益处，还能改善大脑功能。但单次锻炼又如何呢?加州大学圣巴巴拉分校的一组科学家对此进行了更深入的研究。

他们的研究“系统评价和贝叶斯荟萃分析为急性体力活动对年轻人认知的影响提供了证据”最近发表在《传播心理学》上。

“文献中最一致的发现之一是，运动干预(比如说，每周进行三次，持续数月或数年)可以改善认知能力，甚至可以促进神经发生(大脑中形成新神经元的过程)，”心理与脑科学系教授、这项研究的资深作者 Barry Giesbrecht 说道。“但研究单次、剧烈运动效果的研究则更加复杂。”

第一作者乔丹·加勒特(Jordan Garrett)今年 6 月从该系获得博士学位，他和团队重点研究了 18 至 45 岁之间的受试者，筛选了 1995 年至 2023 年期间发表的数千项运动研究，以确定文献中的一致趋势。根据他们的建模方法的结果，骑自行车和高强度间歇训练(HIIT) 在改善记忆力、注意力、执行功能、信息处理和其他认知功能方面产生了最一致的效果。

“我们发现剧烈运动的效果最大，”Giesbrecht 说道。“此外，与运动期间相比，运动后认知测试的效果最强。最后，持续时间少于 30 分钟的运动的效果大于超过 30 分钟的运动。我们的研究提供了最有力的证据，证明单次运动对认知有积极影响，并且这种证据受到多种因素的影响。”