现在，肯德拉·金 (Kendra King) 在家工作，大多数日子里她都会午睡，通常睡 20 到 30 分钟左右。

“很多时候，我并不是想着小睡一会儿，而是想躺下休息，”费城作家金说。“然后我渐渐入睡，醒来时感觉精力充沛，精神饱满，可以继续一天的工作。”

金没有意识到她已经自然而然地适应了睡眠专家推荐的午睡习惯。研究人员表示，短暂的午睡可以提高运动技能、增强记忆力和提高创造力，尽管她自己有这种感觉。

她说：“午睡后我的创造力肯定会更强大。”

专家表示，这是因为所谓的“能量小睡”持续时间不到 30 分钟，可以让大脑得到休息，从而让你更加清醒。小睡时间不会太长，不会让你进入深度睡眠，醒来后会感到昏昏沉沉。

“我们知道这是一种简单、有效的方法，可以快速提高你的觉性、注意力、工作效率、创造力和情绪。这真是太棒了，”康奈尔大学教授詹姆斯·马斯说，他花了 48 年时间研究睡眠。