夜猫子们，做好准备吧。斯坦福医学院研究人员的一项新研究发现，顺从自然倾向熬夜到凌晨对你的心理健康来说是一个糟糕的选择。

在一项对近 75,000 名成年人的调查中，研究人员将参与者的睡眠偏好时间(即睡眠类型)与他们的实际睡眠行为进行了比较。他们发现，无论一个人喜欢什么时间睡觉，早睡对每个人都有好处。无论是早起的鸟儿还是夜猫子，如果熬夜，他们患精神和行为障碍的几率都更高。

这项研究发表在《精神病学研究》杂志上，建议凌晨 1 点熄灯

“我们发现，与你的睡眠时间类型保持一致并不重要，真正不利于心理健康的是熬夜，”精神病学和行为科学教授、这项研究的资深作者杰米·蔡泽博士说。“最大的未知数是为什么。”

精神病学和行为健康领域的博士后学者 Renske Lok 博士是这项研究的主要作者。

晚上你睡得如何?

这一结果与研究人员的预期并不完全一致。Zeitzer 团队的一项早期研究表明，患有癌症且睡眠时间与睡眠类型不符的女性寿命较短。