睡眠不足是现代人的常见病。如果您的睡眠时间并不总是如您所愿，也许您对最近一项研究的消息感到担忧，该研究发现每晚睡眠不足六小时的人患 2 型糖尿病的风险较高。

那么我们可以从这些发现中得出什么结论呢?事实证明，睡眠和糖尿病之间的关系很复杂。

研究

研究人员分析了英国生物银行的数据，这是一个大型生物医学数据库，为健康和医学研究提供全球资源。他们查看了 247,867 名成年人的信息，跟踪他们十多年来的健康状况。

研究人员希望了解睡眠时间与 2 型糖尿病之间的关联，以及健康饮食是否可以降低睡眠不足对糖尿病风险的影响。

作为参与英国生物银行的一部分，参与者被问及他们 24 小时内的睡眠时间。平均睡眠时间为七到八小时，被视为正常睡眠。睡眠时间短分为三类：轻度(六小时)、中度(五小时)和极度(三到四小时)。研究人员分析了睡眠数据以及人们的饮食信息。

约 3.2% 的参与者在随访期间被诊断患有 2 型糖尿病。尽管健康的饮食习惯与较低的总体糖尿病风险相关，但当人们饮食健康但每天睡眠时间少于六小时时，与睡眠正常的人相比，他们患 2 型糖尿病的风险会增加。