【小番茄的卡路里是多少】在日常饮食中，很多人会关注食物的热量含量，尤其是像小番茄这样的常见水果。小番茄不仅味道鲜美，还富含维生素和抗氧化物质，是健康饮食中的重要组成部分。那么，小番茄的卡路里是多少呢？下面将从营养角度进行总结，并通过表格形式清晰展示其热量信息。
一、小番茄的基本营养信息
小番茄（又称圣女果）是一种低热量、高营养的小型水果。每100克小番茄大约含有18-20千卡的能量，属于典型的低热量食物。它不仅热量低，还富含维生素C、维生素A、钾以及多种抗氧化成分，如番茄红素，有助于增强免疫力和保护心血管健康。
此外，小番茄的含水量高达94%以上，纤维含量也较为丰富，有助于促进肠道蠕动和改善消化功能。因此，无论是作为零食还是搭配菜肴，小番茄都是一个非常理想的选择。
二、小番茄的卡路里含量表
| 食物名称 | 每100克热量（kcal） | 备注 |
| 小番茄 | 约18-20 | 原生状态，未加糖或调味 |
> 注：具体数值可能因品种、成熟度和种植条件略有差异，但总体热量变化不大。
三、小番茄的食用建议
由于小番茄热量较低，适合减肥人群或控制体重者适量食用。每天吃一小把（约100克）即可满足身体对维生素和矿物质的需求，同时不会带来过多热量负担。
需要注意的是，虽然小番茄本身热量低，但如果经过加工（如腌制、糖渍或做成酱料），热量可能会显著上升。因此，在选择时应尽量以新鲜为主。
四、总结
小番茄是一种营养丰富、热量低的健康食品，非常适合日常食用。它的卡路里含量约为每100克18-20千卡，是低热量饮食的理想选择。无论是直接食用还是加入沙拉、汤品中，都能为身体提供丰富的营养支持。
如果你正在寻找一种既美味又健康的水果，不妨尝试多吃一些小番茄，既能满足味蕾，又不用担心热量超标。