【抑郁症测试题】抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能对日常生活、工作和人际关系造成严重影响。虽然专业诊断需要由心理医生或精神科医生进行，但通过一些简单的自测题，可以帮助人们初步了解自己是否可能存在抑郁倾向。以下是一份基于常见抑郁症状的“抑郁症测试题”，旨在帮助你更清楚地认识自己的心理状态。
一、测试说明
本测试包含10个问题，每个问题有四个选项，分别代表不同的频率（从“几乎不”到“几乎每天”）。请根据过去两周内你的实际感受进行选择。完成后，可以根据总分判断你是否存在轻度、中度或重度抑郁倾向。
二、测试题目与评分标准
| 题号 | 问题 | 选项 | 分值 |
| 1 | 过去两周，你是否有感到心情低落、悲伤或绝望？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-1-2-3 |
| 2 | 你是否对平时感兴趣的事情失去了兴趣？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-1-2-3 |
| 3 | 你是否感到疲劳或缺乏精力？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-1-2-3 |
| 4 | 你是否有睡眠问题（如失眠或睡太多）？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-1-2-3 |
| 5 | 你是否有食欲变化（吃多或吃少）？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-1-2-3 |
| 6 | 你是否容易感到焦虑或烦躁？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-1-2-3 |
| 7 | 你是否对自己的未来感到悲观或无望？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-1-2-3 |
| 8 | 你是否经常感到注意力难以集中？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-1-2-3 |
| 9 | 你是否对自己产生负面想法（如觉得自己没用）？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-1-2-3 |
| 10 | 你是否有过自杀念头或自残的想法？ | A. 几乎不 B. 偶尔 C. 有时 D. 几乎每天 | 0-1-2-3 |
三、评分与结果分析
将所有题目的得分相加，总分为 0-30分。以下是不同分数段的参考建议：
| 总分 | 结果 | 说明 |
| 0-9分 | 正常 | 情绪稳定，没有明显抑郁症状，无需特别关注。 |
| 10-15分 | 轻度抑郁 | 可能存在轻微的情绪困扰，建议关注自身心理状态，适当调整生活方式。 |
| 16-20分 | 中度抑郁 | 抑郁症状较为明显，建议寻求心理咨询或专业帮助。 |
| 21-30分 | 重度抑郁 | 可能存在严重的情绪障碍，需尽快联系心理医生或精神科专家进行评估。 |
四、温馨提示
本测试仅作为自我评估工具，并不能替代专业诊断。如果你发现自己在某些方面持续出现负面情绪，或影响了正常生活，请务必及时寻求专业帮助。心理健康同样重要，关爱自己，从了解开始。
注意： 如果你或你身边的人有自伤或自杀的念头，请立即联系亲友或拨打心理援助热线，寻求紧急帮助。