做噩梦原因(做噩梦怎么办)

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导读 1 大家好,小问来为大家解答以上问题。做噩梦原因,做噩梦怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、造成你经常做梦的原因有很...
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大家好,小问来为大家解答以上问题。做噩梦原因,做噩梦怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、造成你经常做梦的原因有很多:有可能最近有什么烦心的事情,一直是你没解决的。

2、有可能你最近比较累,去买点补的东西吃,平时营养要注意。

3、多吃点水果……睡觉前不要想太多事情,静静的躺着睡觉。

4、晚上不要太晚睡觉,注意睡眠充足。

5、克服失眠的心理调适方法:   保持乐观、知足长乐的良好心态。

6、对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

7、   建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

8、   创造有利于入睡的条件反射机制。

9、如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

10、   白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

11、   养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

12、   自我调节、自我暗示。

13、可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

14、   限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

15、   另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。

16、这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

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