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1、减腿的方法：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。

2、吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。

3、呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。

4、保持几秒，吸气时收正。

5、呼气向左，吸气收正，这个动作注意身体不能前倾，要拉伸腰部，能使你的大腿和腰部的赘肉减少。

6、要减小腿可以在坐着休息的时候就能做，坐正，伸直双腿，尽量绷紧脚后跟，持续10秒左右，再绷直脚尖，持续10秒左右，反复几次，没事休息的时候就能做一做，要减腿不是短期能减的，要长期坚持才会有效果。

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