大家好,小问来为大家解答以上问题。抽筋的原因和治疗方法,抽筋这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。
2、晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
3、 ② 肌肉连续收缩过快。
4、剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
5、 ③出汗过多。
6、运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
7、 ④疲劳过度。
8、当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。
9、因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
10、 ⑤ 缺钙。
11、在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。
12、当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。
13、青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
14、 预防2 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
15、 ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
16、 ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
17、 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
18、 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。
19、 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚。
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