对于典型的美国幼儿来说，午睡是日常生活中很令人厌恶的一部分。然而，随着我们年龄的增长，午睡变得越来越少，但也越来越受欢迎——随着我们进入人生的每个新阶段。

弗吉尼亚联邦大学教授娜塔莉·道托维奇表示：“世界各地不同文化中午睡的做法不同。在北美，成年人午睡可能不太常见，但午睡在世界许多其他地区是一种常见且受重视的做法。”

那么午睡真的对你有好处吗?如果是的话，过量睡眠会不会对身体有好处呢?

Dautovich 博士是弗吉尼亚联邦大学人文科学学院心理学系副教授，也是美国国家睡眠基金会的环境研究员。在她的“时间心理学：日常生活研究实验室”中，她研究了包括睡眠在内的日常过程，这些过程是成年人幸福感的基础。她与 VCU News 谈论了如何正确午睡。

给我们一个关于午睡的电梯演讲和一个告标志。

午睡在短期内对精力、认知功能和创造力都有好处。此外，当人们晚上睡眠不足时，午睡可以作为一种短期解决方案，帮助提高觉性。但午睡的缺点是，它会影响晚上的睡眠，醒来后你可能会感到更加昏昏沉沉。

假设我想开始小睡。我应该知道什么?

午睡是一种习得行为。如果你经常这样做，你的身体就能预料到午睡，并学会快速入睡。反复试验的方法可以帮助许多人确定午睡是否是一种对自己有用的行为。