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酷热天气下快速安全降温的最佳方法
随着热浪开始席卷英国,高温健康报开始生效,人们正在寻找保持凉爽的方法,并降低中暑的风险。中暑是体温过高的最严重形式,体温超过 40°C。
老年人、有基础疾病的人和幼儿面临的风险最大。部分原因是幼儿和老年人的身体系统散热效率较低。
老年人比年轻人更容易保持热量,因为他们的汗腺功能不太好,心脏的血液循环效率也较低,所以皮肤散失的热量较少。
出汗是身体散热最有效的方法。汗液蒸发时会带走热量。在高温下,人们每小时可产生半升至两升汗液。
当气温高于体温时,热量会从空气传递到身体,这会给身体散热带来额外的挑战。
除了出汗,我们散热的另一个主要方式是外周组织血管扩张(血管扩张)。在极端高温下,皮肤每分钟可以接收 6 至 8 升血液,帮助将热量从中枢器官带走。
身体的大部分反应都是为了将热量从主要器官和中枢神经系统转移出去,以尽可能保持其体温接近 37°C。
虽然出汗和血管舒张有效,但作用有限——尤其是在气温连续几天保持较高水平的情况下。
降低体温的最佳方法是支持身体现有的散热机制。
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