随着热浪开始席卷英国，高温健康报开始生效，人们正在寻找保持凉爽的方法，并降低中暑的风险。中暑是体温过高的最严重形式，体温超过 40°C。

老年人、有基础疾病的人和幼儿面临的风险最大。部分原因是幼儿和老年人的身体系统散热效率较低。

老年人比年轻人更容易保持热量，因为他们的汗腺功能不太好，心脏的血液循环效率也较低，所以皮肤散失的热量较少。

出汗是身体散热最有效的方法。汗液蒸发时会带走热量。在高温下，人们每小时可产生半升至两升汗液。

当气温高于体温时，热量会从空气传递到身体，这会给身体散热带来额外的挑战。

除了出汗，我们散热的另一个主要方式是外周组织血管扩张(血管扩张)。在极端高温下，皮肤每分钟可以接收 6 至 8 升血液，帮助将热量从中枢器官带走。

身体的大部分反应都是为了将​​热量从主要器官和中枢神经系统转移出去，以尽可能保持其体温接近 37°C。

虽然出汗和血管舒张有效，但作用有限——尤其是在气温连续几天保持较高水平的情况下。

降低体温的最佳方法是支持身体现有的散热机制。