研究发现久坐对健康有害 而运动似乎并不能抵消其有害影响

近几十年来技术的进步消除了人类移动的需要和愿望。世界上许多人全天长时间坐着，无论是在工作时的电脑前还是在家里的电视前。鉴于人体是要运动的，所有久坐显然对我们的健康不利。加州大学圣地亚哥分校 (UD) 的一项新研究证实了这一点，而且还证实了一些。

研究开始时，共有 5,856 名年龄在 63 岁至 99 岁之间的女性参与者被要求在佩戴活动监测器 7 天。研究人员随后对他们进行了长达十年的追踪，期间有 1,733 名参与者亡。

研究人员使用人工智能从活动监视器中计算出参与者坐着的时间，然后将其与他们的亡风险联系起来。数据显示，在研究期间，每天静坐时间超过 11 小时的参与者的亡风险比每天静坐时间少于 9 个半小时的参与者高出 57%。

但经常锻炼可以消除久坐带来的健康风险，对吗?根据加州大学圣地亚哥分校的研究，并非如此。即使进行大量的中度至剧烈运动，过早亡的风险仍然存在。2019 年的一项研究还发现，较高的运动量并不能消除因久坐而导致的2 型糖尿病、心脏病和中风等疾病的风险。

然而，澳大利亚的一项研究发现，每天走 9,000 至 10,500 步可以降低过早亡的风险，即使对于久坐的人也是如此。

这一矛盾的发现可以用加州大学圣地亚哥分校的研究中佩戴在的活动监测仪和澳大利亚研究中佩戴在手腕上的活动监测仪来解释，这可能会导致对坐姿时间的不同估计。

澳大利亚的研究也没有在活动监测数据中使用任何特殊软件来计算参与者何时坐着或站立，这意味着站立会被错误地认为是坐着。例如，如果参与者静止不动半小时，这将被视为坐着半小时。这可能意味着澳大利亚的研究高估了参与者坐着的时间。

加州大学圣地亚哥分校研究的证据看起来更好，强调了少坐的必要性。世界卫生组织目前的指南支持这一点，建议成年人应限制久坐的时间并打破长时间久坐的习惯。

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