三年前，我嫁给了一个我知道我会与之共度余生的男人。我们每个人都有一个坎坷的童年，并学到了很多关于生存、防御和保护自己的知识。然而，我们对如何维持成功的关系知之甚少。

我们参加了许多沟通课程，学会了公平竞争，并用许多积极的行动填满了我们的善意银行账户。然而，尽管我们尽了最大的努力，但仍然缺少一些东西。

有时，这种关系让人感到窒息，新的问题不断出现。我厌倦了一直说“我们”而不是“我”。有一次，当我生病并睡在另一个房间时，我同样着迷和担心自己是多么喜欢独自一人。

是的，我们已经学会了重新联系，修复我们的麻烦，并加深我们的亲密关系。然而，我们还没有想出保持你们关系健康所必需的关键步骤。

说到爱，我们有两个基本任务。一，正如我们大多数人所知，是学习让关系蓬勃发展的技能和实践。另一个教训对大多数人来说不太熟悉，但它更为重要。我们也必须学会如何爱自己。

通过自爱，我不指的是被金钱，权力，影响力，健身房色调的机身，和别人的倾慕虚荣喂养的类型。我的意思是那种导致自我保健的爱，不仅是我们的身体健康，还有我们的思想和心灵。

正是这种爱为我们自己创造了发展和发挥才能的时间和空间。正是这种爱让我们自由地去发现和培养我们人生的真正目的。

要真正全心全意地爱，我们必须看看我们什么时候表现得“三心二意”，什么时候“闭心”。此外，我们必须检查我们何时以“冷酷无情”的方式做出回应。

我们最大的挑战是全心全意地做到“全”。为了全心全意地爱任何人，我们首先需要让自己变得完整。我们必须整合两种力量——“我”和“我们”。

让我澄清三件不完整的事情：

持续的幸福状态

接受、爱和平衡的持续状态

永远幸福的感觉

整体真正意味着接受“整个辣酱玉米饼馅”。艰难的、悲伤的、疯狂的、害怕的和高兴的都是你的一部分。感恩和怨恨一起让你变得完整。

你接受自己的所有部分会让你变得完整。这里有五种做法，每一种都可以帮助我们找到自己的完整性。

1.与自己共度美好时光。

我曾经听人说，花时间陪伴自己是你能做的最好的练习，当时我不明白演讲者的意思。

独自一人时，我总觉得我是“一个人”。我误以为孤独是孤独。我花了很多年才发现在大自然中散步、探索艺术博物馆或在农贸市场闲逛的乐趣，我喜欢自己的公司，就像和另一个人一样。

2. 每天检查以确保您的自尊与您的自我批评相平衡。

人们有时会将自爱误认为是自我放纵。当我没有达到自己的标准时挑战自己很重要，但必须以同情心来完成。学会在不完美的情况下爱自己，可以让您接受他人的不完美。

3. 找一个让你集中注意力的练习。

莲花坐，专心呼吸，可以让一些人找到焦点;还有其他练习，如禅修、行禅、内观禅修等等。

此外，还有一些对自我反思同样有效的居中方法;舞蹈、艺术、写作和祈祷只是几个例子。它们的共同点是我们可以使用它们进行登记。

4. 盘点一下你现在的位置。在你的脑海中探索它。

身体：我对自己滋养身体的方式感到满意吗?我怎样才能做出更好的选择?检查您的营养，锻炼力量、柔韧性、耐力和心脏健康，以及您可以练习的所有其他类型的自我保健。

心灵：我是否感到饱足、挑战、扩展和感兴趣?我在成长吗?

精神：我对精神的定义是否满意?我怎样才能更多地接触我的精神?我的内心是否有一个地方可以让我找到平静、智慧和指导?

情绪化：我如何应对当前的挑战?是否有不同的感觉流淌，还是我发现自己陷入了一种情绪?我觉得平衡吗?

社交：我如何与生活中的人(家人、朋友、伴侣、同事)建立联系?什么是有效的，我想在哪里进行更改?

5. 养成每天感恩的习惯，并从表达感激开始。

问问自己一周内取得的胜利。承认你做了勇敢的事情。感谢自己花时间去感恩。

当您探索这五种技巧时，您可能会发现其他技巧。你会发现你内在已经是完整的;你只需要找到钥匙打开门。

当我们自我感觉良好时，我们更有可能对他人感到慷慨;这是一种共生关系。我们感到脚踏实地和集中注意力，足以承担风险并与他人接触。我们通过承认自己的缺点和宽恕自己而感到安全，因此我们能够全心全意地向我们的合作伙伴敞开心扉。