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1、第一是匀速,第二是靠内线,第三是跟风长跑是一项活动量大、持续时间长的运动。

2、长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。

3、有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。

4、 怎样呼吸才正确呢？有人说，应该用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人说，光用鼻呼吸不够，还得用口呼吸，做到口鼻并用才行。

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