大家好,小问来为大家解答以上问题。练肌肉的最好方法，练肌肉的最好方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、胸肌：俯卧撑+哑铃飞鸟+哑铃卧推 三头：哑铃双臂上举+侧平举 二头：哑铃单臂弯举 腹肌：仰卧起作+呼啦圈 至于具体怎么做，网上一搜一大堆哦，呵呵。

2、注意要多吃高蛋白食物，练法一定要科学，要多组数。

3、少次数，大重量，加油。

4、祝你成功！。

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