众所周知，跑步对身心健康有巨大的好处。研究表明，短短 10 分钟的慢跑就可以改善情绪，并且有证据表明跑步可以提高记忆力和注意力。一些研究表明，它甚至可以保护我们的大脑免受与年龄相关的衰退和痴呆症的影响。然而，开始并坚持跑步可能很困难，特别是如果您不习惯锻炼并且身体状况相对不佳的话。

“我们在运动中感觉的好坏是决定我们身体活动水平的最重要因素之一，”阿尔斯特大学特许运动和运动心理学家兼跑步心理学研究员诺埃尔·布里克博士说。

“在体育活动中感受到更多的快乐与长期更高水平的活动有关。因此，我们可以采取任何措施来在跑步过程中感觉更好，这意味着我们更有可能在未来坚持下去。”

布里克与特许运动和运动心理学家斯图尔特·霍利迪 (Stuart Holliday) 一起撰写了《跑步心理学》，为读者提供了心理工具和技术，帮助他们维持跑步活动并提高跑步表现。

感觉很好

低强度的活动，如散步或慢跑，对许多人来说都是愉快的。但是，当我们进行更高强度的运动(例如跑步)时，我们会达到通气阈值，这是一个生理标志，我们从主要有氧(使用氧气)代谢转变为主要无氧(无氧)代谢。