【百香果的热量高吗减肥的人能不能吃】百香果，又称西番莲果，是一种味道独特、营养丰富的水果。很多人在减肥期间都会关心：这种水果的热量高不高？减肥期间是否可以吃？下面我们就来详细分析一下。
百香果的热量并不算高，每100克大约含有约30-40大卡的热量，属于低热量水果。它富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质以及多种矿物质，有助于促进肠道健康、增强免疫力，对减肥人群来说是相对友好的食物。
不过，虽然百香果热量低，但也不能过量食用。因为其含糖量较高，如果摄入过多，仍可能影响热量控制。建议每天吃1-2个即可，搭配均衡饮食和适量运动，更有利于减肥效果。
百香果营养与热量对比表
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约30-40千卡 |
| 蛋白质 | 0.7克 |
| 脂肪 | 0.2克 |
| 碳水化合物 | 8-10克 |
| 膳食纤维 | 1.5-2克 |
| 维生素C | 约30毫克 |
| 钾 | 约160毫克 |
| 糖分 | 约7-9克 |
小贴士：
- 减肥期间可以适量吃百香果，但注意控制摄入量。
- 可以将百香果作为水果沙拉的一部分，或加入酸奶中食用，增加风味又不增加太多热量。
- 避免选择加糖的百香果饮品，以免额外摄入糖分。
总之，百香果不仅热量低，还富含营养，是减肥期间可以适当食用的健康水果之一。合理搭配饮食，才能达到更好的减脂效果。