【茶叶蛋的热量】茶叶蛋是一种常见的中式小吃，深受许多人的喜爱。它不仅味道香浓，而且制作简单，适合早餐或作为小零食。不过，对于关注健康饮食的人来说，了解茶叶蛋的热量是非常有必要的。
茶叶蛋的主要原料是鸡蛋和茶叶，辅以酱油、香料等调味品。其热量主要来源于鸡蛋中的蛋白质和脂肪，以及糖分（如果有的话）。下面是对茶叶蛋热量的详细总结，并附上一份简明的热量对照表。
一、茶叶蛋的热量总结
1. 单个茶叶蛋的热量：
通常一个茶叶蛋（约50克）的热量大约在60-80大卡之间，具体数值会根据所用鸡蛋大小和调料比例略有不同。
2. 热量来源：
- 鸡蛋：主要提供蛋白质和脂肪。
- 茶叶与香料：几乎不贡献热量，但会影响风味。
- 酱油与糖：少量热量来源，尤其是含糖量高的酱油。
3. 营养成分：
茶叶蛋富含蛋白质，同时也含有一定量的维生素和矿物质，如铁、锌等，但整体营养价值并不高，不宜长期作为主食。
4. 注意事项：
- 茶叶蛋中钠含量较高，尤其是一些市售产品，食用时应注意控制摄入量。
- 对于减肥或控糖人群，建议适量食用，并选择低盐、无糖的版本。
二、茶叶蛋热量对照表
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 120-160 千卡 |
| 蛋白质 | 10-12 克 |
| 脂肪 | 7-9 克 |
| 碳水化合物 | 2-4 克 |
| 钠 | 500-800 毫克 |
| 膳食纤维 | 0 克 |
三、总结
茶叶蛋虽然美味，但其热量和钠含量不容忽视。适量食用可以为身体提供一定的营养，但如果过量或长期食用，可能会对健康造成不利影响。建议在日常饮食中合理搭配，保持营养均衡。