研究称远离电子设备可改善睡眠

奥塔哥大学的一项研究发现，尽管我们一直认为，晚上使用屏幕的时间，而不是活动本身，对青少年的睡眠产生负面影响。

目前的睡眠指南建议睡前一两个小时内不要使用屏幕。然而，研究人员发现，睡前两小时的屏幕时间对青少年的睡眠影响不大，只有上床后使用屏幕的时间才会造成问题。

埃德加糖尿病和肥胖研究中心的主要作者布拉德利布鲁斯南博士说，屏幕时间是青少年睡前习惯的主要内容，睡眠指南需要重新评估以更好地反映现代生活。

该研究发表在《JAMA Pediatrics》杂志上，研究对象为 85 名年龄在 11 至 14 岁之间的青少年，为期一周，从睡前三小时到上床睡觉期间，他们在胸前佩戴随身摄像头。

除了随身摄像头记录他们何时、使用什么以及如何使用屏幕外，他们还在卧室放置了第二个透视 摄像头，记录他们在床上使用屏幕的时间。他们还佩戴了活动记录仪，这是一种手表大小的设备，可以测量睡眠。

“我们很快发现，青少年在床上花了大量时间看屏幕，”布鲁斯南博士说。

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