《变形计》是一档极富影响力的电视节目，它让参与者在互换生活环境中体验不同的生活，从而达到理解他人、改变自我、感悟人生的目的。
关于您提到的“温暖之痛3”，可能是该节目某一期或者某一阶段的特定主题或者片段。
但由于信息较为有限，无法为您提供详尽的内容。
一般而言，《变形计》中的“温暖”元素往往指的是参与者在经历角色互换、环境变更等一系列过程中，体验到的感动、关怀和支持，这往往伴随着参与者的成长与变化。
而“痛”则可能指的是参与者在变形过程中遇到的困难、挑战和痛苦，这是他们成长中必须经历的部分。
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