白天终于变长了，但太阳仍然很低，这意味着您可能无法仅通过太阳光获得建议的每日维生素 D 摄入量。

补充维生素D合适吗?

东北临床研究员 Carla Bouwmeester 表示：“这可能对很多人有帮助。”

她说，最近的研究表明，大多数美国人没有摄入推荐的维生素 D 膳食摄入量，即1-70岁人群的维生素 D 摄入量为 600 国际单位(15 微克) 。

与其他一些维生素不同，补充维生素 D 相对安全，虽然并非不可能，但摄入过多却很困难，东北大学布韦健康科学学院药学和健康系统科学临床教授 Bouwmeester 表示。

维生素D的作用

Bouwmeester 表示，维生素 D 最著名的功效是提高钙吸收效率和促进骨骼生长。

但她说，它在促进整个身体系统的健康方面也发挥着复杂而神秘的作用。

“它还被用作信号分子，帮助维持体内其他化学物质的水平。血液中的钙水平和血液中的磷酸盐水平等都部分由维生素 D 控制，”Bouwmeester 说。