专家给出健身的建议

改善健康的新年决心看起来已经不太可能了吗?

挪威阿格德尔大学研究员贝内迪克特·韦斯特说，可能很难知道从哪里开始。

“养成新习惯需要时间，但如果你有动力，这当然不是不可能的，”韦斯特在大学新闻发布会上说。

“随着时间的推移，你的新生活方式将变得更加根深蒂固，成为一种习惯，成为你日常生活的自然组成部分，”韦斯特补充道。“你会发现适合你的策略，并获得克服障碍的经验。”

她提供了一系列建议来帮助人们将意图转化为行动：

评估你想从锻炼中得到什么。

有些人可能希望保持更好的身材，这样他们就可以和孩子一起玩耍或和朋友一起去远足。其他人可能想减轻压力或改善睡眠。

“首先概述一下您认为采用更积极的生活方式的利弊。这将使您在开始之前能够更好地控制情况，”韦斯特说。

找到你喜欢的运动。

韦斯特说，坚持包含适合您的活动的锻炼计划会更容易。

考虑您的积极性、您必须腾出的时间以及您手头上的设备。

“如果恶劣天气阻止你外出，请确保你有合适的装备，”韦斯特说。“如果你不确定如何使用健身房的设备，请参加私人教练的训练，或者请一位更有经验的朋友在最初几周内成为你的锻炼伙伴。”

还要记住，小的改进比宏伟的抱负更容易维持。

“许多人没有成功的最常见原因之一是他们缺乏长期的一致性，”韦斯特说。“因此，现实并长远思考非常重要。”

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