范迪塞尔电影全集列表（范迪塞尔资料）

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1、肌肉快速生长的方法。

2、极速赛霸，美国的。

3、600-700一桶。

4、每次运动完喝一次，（以纯牛奶冲泡效果更好）。

5、饮食上面加强一些，多食牛肉、鸡胸，高蛋白（比如说煮过的鸡蛋吃白丢黄）一个月内绝对体型效果顶瓜瓜。

6、极速赛霸，淘宝一下就有。

7、但是，还是建议你到健身俱乐部去买。

8、 补充：睡前运动完了再喝效果最好，因为睡眠时肌肉生长最合适。

9、每天做一百个卧撑。

10、分批做，不求一次做完。

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