步行是迈向心脏健康的一步

步行是一种廉价的锻炼方式，许多不同能力和年龄的人都可以进行。许多健身应用推荐的每天 10,000 步又如何呢?

梅奥诊所心脏病专家弗朗西斯科·洛佩兹-希门尼斯博士表示，人们应该努力每天行走多少步，因为每个人都是不同的。他说，最重要的是人们在移动。

“步行可能是人类可以进行的最简单、最经济且最有效的身体活动类型之一，”洛佩兹-希门尼斯博士说。

您每天应该走多少步?这取决于。

“对于一个25岁到30岁的人来说，每天走6000步可能太少了，而对于一个85岁的人来说，走5000步实际上已经很好了，”他说。

让步行成为您日常生活的一部分。使用楼梯、遛狗或将车停在远离商店入口的地方。

“人们应该每天步行，即使一次步行几分钟，即使只有 15 或 20 分钟，”洛佩兹-希门尼斯博士说。

从办公桌前休息一下，散散步。这对你的头部和心脏都有好处。

“步行对我们的健康有很多有益的影响——不仅是心血管健康，甚至是心理健康，”他说。

为您的一天添加更多步数的提示

带狗去散步或找一个散步伙伴。

前往购物中心。

包括家人。

边走边等待。

安排工作日散步。

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