您的饮食习惯会对您的身体产生重大影响。在某些情况下，您的饮食可以对您的健康产生积极影响，例如，您吃纤维有助于消化规律，并享用富含 omega-3 的鱼，因为它对心血管有益。然而，您选择享受的食物和饮料也会对您的身体产生负面影响。在选择构成您日常饮食的食物时，您可能会考虑味道、质地和准备的难易程度，但您还应该考虑它如何影响您的整体健康。可悲的是，某些饮食习惯可能会在你没有意识到的情况下损害你的身体。

没有一种饮食是完美的，偶尔享用传统上不被认为健康的食物也是合理的。这些物品可能包括糖果、甜点、油炸食品、含糖饮料和零食，这些物品提供热量但营养价值很少。当这些类型的食物定期占您饮食的很大一部分并且不与营养丰富的食物一起食用时，它们可能会变得更加成问题。此外，进食的时间和进食量也可能对您的身体产生负面影响。

在选择支持身体的食物时，应注重富含水果和蔬菜、最低限度加工的全谷物、瘦肉蛋白和植物性脂肪的饮食。为了进一步让你的饮食习惯对你的身体产生积极的影响，还要控制份量，尽量不要饭后立即躺下，并确保每顿正餐和零食都含有一种以上的宏量营养素。

如果您摄入的大部分食物不是由这些类型的食物组成，并且您的习惯与这些建议不一致，那么您很可能没有尽最大努力支持您的身体。事实上，您的食物选择和饮食习惯可能正在摧毁您的身体。继续阅读以了解更多信息，并了解更多健康饮食技巧，请查看什么是最好的烹饪油?